Kerad - mógłbym jeść 2,7 jak miałbym czas na tyle aktywności. Niestety życie mnie ogranicza trochę czasowo i nie mogę trenować kiedy tylko chce. Większość z was była w tym miejscu kiedyś jak wasze pociechy były małe i same sobie dupska nie umiały podetrzeć ;-) dużo pracuje i mam wychodne tylko na treningi wiec kombinuje jak mogę żeby to miało [...]
[...] - z fizjologią się nie dyskutuje) rób lekkie FBW, a potem nakładaj na sztangę i ognia. Tylko być poprosił trenerów o plan na siłę, a nie na masę. Ja bym tak na Twoim miejscu robił. Od przeciągów w misce odpoczniesz, ryzyko zalania zmniejszysz, a jak dorobisz się siły to i masa za nią przyjdzie. Masa nie przychodzi od wp*****lania budyniu [...]
[...] się za jakieś starty, zawody (biegowe, rowerowe, jakiekolwiek) - posmakujesz czym jest satysfakcja i utrzymasz sylwetkę przy treningach. To jest to co ja bym robił na Twoim miejscu - oczywiście szanuje Twój wybór mas i redukcji. Spokojnie Ron nie zamierzam być nie wiadomo jak duży;-) to chyba samo przechodzi z czasem. muszę mieć z 5 kg mięśni [...]
Chłopcze , pokaz mi w ktorym miejscu uzylem Twojego nicku piszac o tym programie, czy gdziekolwiek Cie obrazilem. Potrafie czytac ze zrozumieniem i wiem , że nie napisales tego programu, wiec nie wiem skad te nerwy- chyba z braku argumentów?. Piszesz , że zająl Ci ok pół godzinki. Fajnie. Ciekawe ile zajmnie w 24 tygodniu- 1,5 godzinki? , czy [...]
[...] a dziś plecy wcale nie bolą!!! :-) Na ostatnią mogłam jednak wziąć 60kg, byłoby wg mnie efektywniejsze. Bardzo konkretne ciężary. No i tak jak piszesz - plecy na pierwszym miejscu, ciężar gdzieś dalej. Tymi ciężarami, których użyłaś można się solidnie sponiewierać również. No i trzeba pamiętac właśnie że w dalszych ćwiczeniach wcale nie będzie [...]
Modyfikuję wg. regulaminu :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - [...]
[...] ci sodowka odbila ale nie wiem z jakiego powodu??? Skup sie na swoich treningach i na sobie nie pouczaj inncyh tym bardziej jak nie jestes lepszy od innych bo to nie na miejscu. Do tego caly czas sie przysrwywasz ludziom do tego ze slabo trenuja nogi maja malo w udzie albo slaba klata bo ty masz treningi zaj**iste i dzwigasz na przysiady po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robisz żurawia to jak blokujesz nogi w jakim miejscu ? Na wysokości kostki czy bliżej łydki ? Uzasadnij hehe . Pytam bo mam różne czucia w zależności od wysokości blokady. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-21 20:32:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] goraczka, ksztusi sie i wymiotuje wydzielina jakas. od 3 tygodni ja meczy. dziakowie moi na lopatkach, juz byli jedna noga na tamtym swiecie... koncowka roku zapowiada sie jednak malo sympatyczna... mialem w sobote jechac na ustawke treningowa kolo lodzi z dzikami z forum%) jednak musze byc na miejscu i zajac sie babcia, ktora w szpitalu lezy
[...] redukcji, bo z wagą zacząles schodzić juz wczesniej . Jesli tempo się utrzyma - IMO zajedziesz się psychicznie. Osobiscie zainwestowałbym w wapń i suplement omega3 na Twoim miejscu. Odpowednia podaż DHA ma niebagatelne znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego, Ty raz że sesja, dwa ze redukcjia, trzy - że n-3 z diety raczej nie dostarczasz [...]
[...] komentuję, bo nic nie widać. W drugim- robisz jerka, to jest "wskakujesz" (a raczej obniżasz biodro i łapy) pod sztangę i wstajesz z nią, zamiast wypchnąć biodrem. Na Twoim miejscu zacząłbym naukę od push pressu tyłem i rozciągał nadgarstki- jest mniej kontuzjogenny od wyciskania tyłem, bo na dole ruchu nie pracujesz barkami- w górę wyrzucasz [...]
[...] ale nie sądzę, żeby miały one aż tak wielki wpływ, by obarczać je winą za to, że nie radziłem sobie z mało imponującym obciążeniem. Skończywszy dokładanie w nieoczekiwanym miejscu zrobiłem cofkę do 70 kg i zrobiłem 20 powtórzeń. Technika na pewno nie była książkowa. Wyraźnie poczułem, że biodro uciekło na bok w ostatnim powtórzeniu. Ciężar [...]
[...] w pp ciężar maksymalny na 1-3 powtórzenia w mp, czyli tego byś w życiu nie wypchnął samą łapą, to zrobienie z tego takiego pseudopp i docisku może miałoby sens. W tej konfiguracji nie ma absolutnie żadnego. ALbo dajesz pp i lecisz z ciężarem, albo robisz mp z zatrzymaniami. Na Twoim miejscu też darowałbym sobie chwyt rwaniowy i go zwęził.
[...] się elegancko rozrastać, a z reszta może być róznie. Nogi będą miały spory czas na regeneracje, do tego plecy zaczynasz od mc, to równiez jakiś bodziec dla nóg. Na twoim miejscu zrobiłbym fbw 4 x w tygodniu, tak by ostatnim ćwiczeniem w każdym treningu były przysiady(w jednym zestawie tylne, w drugim fronty, ew. w jednym przysiady, w drugim [...]
[...] W kolejnym również zalicza 172,5kg. Na ostatnie z podejść zgłasza 177,5kg walcząc o wyższe miejsce, jednak sztanga nie została podniesiona. Radek znalazł się ma trzecim miejscu w kategorii juniorów do lat 18 oraz seniorów 74kg zdobywając 447,5kg w trójboju. Brał udział również w singlowym wyciskaniu, gdzie zdobywa pierwsze miejsce w swojej [...]
Ogólnie rzecz biorąc może jest w tym coś,że my w walce o sylwetke,a nie ciężary nie powinniśmy stawiać progresu na 1 miejscu. Tylko,że tu jest sytuacja (przynajmniej w moim przypadku) ,że nie dawno tymi ciężarami machałem na luzie,a teraz mnie zginają,ale to może kwestia czasu. Tak jak napisał Mikołaj,troche głupia sprawa budować solidną sylwetkę [...]
[...] ciężko, 2 razy musiałem na 2-3s odłożyć sztangę, ale czułem znakomicie pracę pleców. To ćwiczenie znakomicie działa na górny środek pleców, sprawia, że "grubieją" w tym miejscu. Odwrotne rozpiętki - starałem się wyizolować tylne aktony barków, ale na dzisiejszym treningu coś nie mogłem ich mocno wyczuć MC - dałem radę zrobić każdą serie [...]
20.09.2015 WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 173 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 85 W ktorym miejscu powinnam zmierzyc biodra zeby bylo najdokladniej? Czy w tym miejscu gdzie ,,pupa'' jest najwieksza? jak tak to ,tam'' bedzie 105cm :-P
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
